{"id":966,"date":"2024-10-09T09:48:22","date_gmt":"2024-10-09T09:48:22","guid":{"rendered":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/?p=966"},"modified":"2024-09-22T09:50:32","modified_gmt":"2024-09-22T09:50:32","slug":"co-pic-a-czego-unikac-w-tym-poscie-znajdziesz-dobre-wiadomosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/2024\/10\/09\/co-pic-a-czego-unikac-w-tym-poscie-znajdziesz-dobre-wiadomosci\/","title":{"rendered":"Co pi\u0107, a czego unika\u0107? (w tym po\u015bcie znajdziesz dobre wiadomo\u015bci)"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

By\u0142o ju\u017c o tym, ile i dlaczego pi\u0107. A dzisiaj post o tym, co pi\u0107. I tak, jak obieca\u0142am, b\u0119d\u0105 dobre wiadomo\u015bci \ud83d\ude07<\/p>\n\n\n\n

Po pierwsze, najwa\u017cniejsze i przede wszystkim – wod\u0119. Nic jej nie zast\u0105pi i nic nie przebije. Ale to ju\u017c pewnie wiesz. Ale co poza tym?
Opcji jest wiele, jedne bardziej, inne mniej korzystne. Zanim zdecydujesz si\u0119 na dobre si\u0119gn\u0105\u0107 po kt\u00f3r\u0105\u015b z nich, poeksperymentuj, poobserwuj si\u0119 i poznaj reakcje swojego cia\u0142a. To, co s\u0142u\u017cy jednej osobie, niekoniecznie pomo\u017ce innej.<\/p>\n\n\n\n

\u27a1\ufe0f S\u0142odzone napoje – tutaj zdecydowanie na nie. G\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na cukier, kt\u00f3ry mo\u017ce spowodowa\u0107 uczucie zalepienia gard\u0142a, co na pewno nie pomo\u017ce w \u015bpiewaniu. Po drugie s\u0142odkie napoje powoduj\u0105 nag\u0142y wzrost, a po nim r\u00f3wnie gwa\u0142towny spadek energii. Nie by\u0142oby dobrze, gdyby ten spadek dopad\u0142 Ci\u0119 w trakcie wyst\u0119pu. Trzeci minus jest taki, \u017ce zwykle s\u0105 to napoje gazowane, a tych te\u017c lepiej unika\u0107 przed \u015bpiewaniem.<\/p>\n\n\n\n

\u27a1\ufe0f Dobrym pomys\u0142em, szczeg\u00f3lnie przed wyst\u0119pem, mo\u017ce by\u0107 wypicie zamiast wody mleka (w tym nies\u0142odzonego mleka ro\u015blinnego), nies\u0142odzonej wody kokosowej, lub soku owocowego lub warzywnego (z nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukru i bez cukru dodanego). Dlaczego? Poniewa\u017c taki nap\u00f3j troch\u0119 d\u0142u\u017cej posiedzi w Twoim uk\u0142adzie pokarmowym, nim woda zostanie z niego odfiltrowana. Efekt? Minie nieco wi\u0119cej czasu, zanim poczujesz potrzeb\u0119 p\u00f3j\u015bcia do toalety, co podczas koncertu mo\u017ce mie\u0107 du\u017ce znaczenie.<\/p>\n\n\n\n

\u27a1\ufe0f Herbata, szczeg\u00f3lnie s\u0142aba – mo\u017cna si\u0119 kierowa\u0107 zasad\u0105, \u017ce im ja\u015bniejsza, tym lepsza. Zielona b\u0119dzie lepsza od czarnej. Bia\u0142a b\u0119dzie lepsza od zielonej. Warto jednak zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 temperatur\u0119 i czas parzenia, dzi\u0119ki kt\u00f3rym wydob\u0119dziesz z herbaty najlepsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

\u27a1\ufe0f Herbatki zio\u0142owe, na przyk\u0142ad herbatka z hibiskusa, dzikiej r\u00f3\u017cy czy rumianku, r\u00f3wnie\u017c b\u0119d\u0105 dobrze nawadnia\u0107 nasze cia\u0142o. Unikaj natomiast pokrzywy, skrzypu polnego, kopru w\u0142oskiego i pietruszki, bo maj\u0105 dzia\u0142anie moczop\u0119dne.<\/p>\n\n\n\n

\u27a1\ufe0f Jedzenie bogate w wod\u0119, na przyk\u0142ad zupy, niekt\u00f3re warzywa (og\u00f3rek, pomidor, cukinia), niekt\u00f3re owoce (arbuz, melon) mo\u017cna wliczy\u0107 do puli przyswajanych p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\u27a1\ufe0f Alkohol – nope. Nie. Nein. No. Z tak wielu powod\u00f3w, \u017ce na pewno brak\u0142oby miejsca w tym po\u015bcie, \u017ceby je opisa\u0107. Dlatego po prostu: nie. Nie przed \u015bpiewaniem.<\/p>\n\n\n\n

\u27a1\ufe0f Kawa – no i tutaj mam t\u0119 dobr\u0105 wiadomo\u015b\u0107. Panuj\u0105ce powszechnie przekonanie, \u017ce kawa odwadnia, nie znajduje potwierdzenia w badaniach. To znaczy, \u017ce mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 bez gigantycznego poczucia winy. Z drugiej strony kofeina pobudza nasz uk\u0142ad nerwowy, mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na bod\u017ace i powodowa\u0107 uczucie niepokoju. Mo\u017ce te\u017c powodowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 reaktywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, a wi\u0119c i mniejsz\u0105 kontrol\u0119 nad nimi. Dlatego – kawa tak. Ale z g\u0142ow\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a:
https:\/\/www.vegetarianbodybuilding.com\/balanced-view…\/
https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0084154<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

By\u0142o ju\u017c o tym, ile i dlaczego pi\u0107. A dzisiaj post o tym, co pi\u0107. I tak, jak obieca\u0142am, b\u0119d\u0105 dobre wiadomo\u015bci \ud83d\ude07 Po pierwsze, najwa\u017cniejsze i przede wszystkim – wod\u0119. Nic jej nie zast\u0105pi i nic nie przebije. Ale to ju\u017c pewnie wiesz. Ale co poza tym?Opcji jest wiele, jedne bardziej, inne mniej korzystne. … <\/p>\n

Czytaj dalej \u201eCo pi\u0107, a czego unika\u0107? (w tym po\u015bcie znajdziesz dobre wiadomo\u015bci)\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45,9,42],"tags":[11,34,36,35,17,13,41,90],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=966"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":968,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966\/revisions\/968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}