{"id":963,"date":"2024-10-08T09:46:40","date_gmt":"2024-10-08T09:46:40","guid":{"rendered":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/?p=963"},"modified":"2024-09-22T09:48:20","modified_gmt":"2024-09-22T09:48:20","slug":"nawilzanie-glosu-jak-to-naprawde-dziala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/2024\/10\/08\/nawilzanie-glosu-jak-to-naprawde-dziala\/","title":{"rendered":"Nawil\u017canie g\u0142osu – jak to naprawd\u0119 dzia\u0142a?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Jak pisa\u0142a w poprzednim po\u015bcie Gosia Nawrot, Tw\u00f3j g\u0142os potrzebuje wody, \u017ceby odpowiednio funkcjonowa\u0107. Odwodniona \u015bluz\u00f3wka staje si\u0119 g\u0119sta i lepka, wi\u0119c fa\u0142dy g\u0142osowe nie drgaj\u0105 tak, jak powinny i s\u0105 podatne na uszkodzenia. Opr\u00f3cz tego potrzebne jest wi\u0119ksze ci\u015bnienie (a zatem wi\u0119kszy wysi\u0142ek), \u017ceby wprawi\u0107 je w ruch. O czym jednak warto pami\u0119ta\u0107, kiedy chcemy zadba\u0107 o nawil\u017cenie g\u0142osu?<\/p>\n\n\n\n

1. Pierwsza i najwa\u017cniejsza rzecz, to picie odpowiedniej ilo\u015bci wody. Woda nawil\u017ca nasze kom\u00f3rki od \u015brodka i \u017cadne dzia\u0142anie z zewn\u0105trz tego nie zast\u0105pi.<\/p>\n\n\n\n

2. Odpowiednia ilo\u015b\u0107, czyli jaka? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Najlepsza dla Ciebie ilo\u015b\u0107 wody b\u0119dzie zale\u017ca\u0142a od r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w zwi\u0105zanych m. in. z Twoim stylem \u017cycia. Przede wszystkim – obserwuj si\u0119!<\/p>\n\n\n\n

3. Na pocz\u0105tek mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 kierowa\u0107 si\u0119 zasad\u0105, \u017ce wypijasz 1 ml wody na ka\u017cd\u0105 1 kcal, kt\u00f3r\u0105 spo\u017cywasz w ci\u0105gu dnia. Je\u015bli w danym dniu du\u017co m\u00f3wisz lub \u015bpiewasz, dolicz 100-150 ml na ka\u017cd\u0105 godzin\u0119.<\/p>\n\n\n\n

4. Pij regularnie i ma\u0142ymi porcjami. Nie czekaj, a\u017c poczujesz pragnienie, bo jest to pierwszy sygna\u0142 odwodnienia.<\/p>\n\n\n\n

5. Pami\u0119taj, \u017ce nie da si\u0119 napi\u0107 na zapas. Je\u015bli wypijesz za du\u017co na raz, nadmiar p\u0142ynu po prostu wydalisz – nie da si\u0119 go zmagazynowa\u0107. Dlatego regularno\u015b\u0107 jest tak wa\u017cna.<\/p>\n\n\n\n

6. Tabletki, spraye, syropy i inne specyfiki rzekomo nawil\u017caj\u0105ce g\u0142os mog\u0105 co najwy\u017cej zadzia\u0142a\u0107 na b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 gard\u0142a, ale nie na fa\u0142dy g\u0142osowe, poniewa\u017c one strzeg\u0105 uj\u015bcia Twoich dr\u00f3g oddechowych. Kiedy cokolwiek po\u0142ykasz, nag\u0142o\u015bnia szczelnie to uj\u015bcie zamyka. Efekt – nic co po\u0142ykasz nawet nie zbli\u017ca si\u0119 do Twoich fa\u0142d\u00f3w g\u0142osowych.<\/p>\n\n\n\n

7. Do Twoich fa\u0142d\u00f3w g\u0142osowych docieraj\u0105 tylko te rzeczy, kt\u00f3re wdychasz. Je\u015bli wi\u0119c picie wody nie wystarcza (na przyk\u0142ad po infekcji) i potrzebujesz jako\u015b wspom\u00f3c nawil\u017cenie, si\u0119gnij po inhalacje. Ale pami\u0119taj, \u017ce nawet najlepszy inhalator nie zast\u0105pi picia wody.<\/p>\n\n\n\n

W kolejnym po\u015bcie zajmiemy si\u0119 tym, co (opr\u00f3cz wody) pi\u0107. Obiecuj\u0119 co najmniej jedn\u0105 dobr\u0105 wiadomo\u015b\u0107 \ud83d\ude03
________
\u0179r\u00f3d\u0142a:
https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/how-much-water-should-you-drink-per-day
https:\/\/www.healthline.com\/health\/body-water-percentage
Duncan Rock – http:\/\/www.duncanrock.co.uk\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak pisa\u0142a w poprzednim po\u015bcie Gosia Nawrot, Tw\u00f3j g\u0142os potrzebuje wody, \u017ceby odpowiednio funkcjonowa\u0107. Odwodniona \u015bluz\u00f3wka staje si\u0119 g\u0119sta i lepka, wi\u0119c fa\u0142dy g\u0142osowe nie drgaj\u0105 tak, jak powinny i s\u0105 podatne na uszkodzenia. Opr\u00f3cz tego potrzebne jest wi\u0119ksze ci\u015bnienie (a zatem wi\u0119kszy wysi\u0142ek), \u017ceby wprawi\u0107 je w ruch. O czym jednak warto pami\u0119ta\u0107, kiedy … <\/p>\n

Czytaj dalej \u201eNawil\u017canie g\u0142osu – jak to naprawd\u0119 dzia\u0142a?\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45,9,8,42],"tags":[11,34,36,35,17,13,41],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=963"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":965,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963\/revisions\/965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}