{"id":725,"date":"2022-10-31T16:16:00","date_gmt":"2022-10-31T16:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/?p=725"},"modified":"2022-10-22T19:18:43","modified_gmt":"2022-10-22T19:18:43","slug":"co-ma-miednica-do-spiewania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/2022\/10\/31\/co-ma-miednica-do-spiewania\/","title":{"rendered":"Co ma miednica do \u015bpiewania?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Zacznijmy od tego co to jest miednica i gdzie si\u0119 znajduje.<\/p>\n\n\n\n

Miednica – to struktura znajduj\u0105ca si\u0119 pomi\u0119dzy kr\u0119gos\u0142upem a ko\u0144czynami dolnymi. Mo\u017cna j\u0105 uzna\u0107 za jeden z wi\u0119kszych twor\u00f3w kostnych w organizmie. Jej masywna budowa wzi\u0119\u0142a si\u0119 z tego, \u017ce odpowiada ona za d\u017awiganie ca\u0142ego ci\u0119\u017caru g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci ludzkiego cia\u0142a i amortyzowanie wywieranego przez ni\u0105 nacisku na ko\u0144czyny dolne.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego jest wa\u017cna przy \u015bpiewaniu?<\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cne jest jej ustawienie, poniewa\u017c wszystko w naszym ciele jest po\u0142\u0105czone. Nawet \u017ale postawiona stopa czy wypchni\u0119cie jednego biodra do g\u00f3ry mo\u017ce spowodowa\u0107 nieprawid\u0142owe ustawienie ca\u0142ej sylwetki. Co za tym idzie, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 dodatkowe napi\u0119cia, poniewa\u017c cia\u0142o musi sobie jako\u015b poradzi\u0107 z utrzymaniem \u201edziwnej\u201d pozycji.<\/p>\n\n\n\n

Powr\u00f3\u0107my zatem do miednicy. Ze wzgl\u0119du na wspomniane skomplikowane zale\u017cno\u015bci pomi\u0119dzy strukturami naszego cia\u0142a, u\u0142o\u017cenie miednicy jest ogromnie wa\u017cne dla pozycji naszej krtani.<\/p>\n\n\n\n

S\u0105 dwie tendencje u\u0142o\u017cenia miednicy, nad kt\u00f3rymi warto si\u0119 pochyli\u0107:<\/p>\n\n\n\n

Przodopochylenie miednicy – jest wtedy, gdy, stoj\u0105c bokiem do lustra, pu\u015bcisz mi\u0119\u015bnie brzucha i widzisz, \u017ce brzuch po puszczeniu \u201ewyd\u0105\u0142\u201d si\u0119 jeszcze bardziej do przodu, p\u0119pek jest zwr\u00f3cony ku do\u0142owi a z tylu wypi\u0119\u0142y si\u0119 po\u015bladki czyli zrobi\u0142 si\u0119 nam \u201ekaczy kuperek\u201d. Mo\u017cesz te\u017c wtedy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce l\u0119d\u017awiowy odcinek kr\u0119gos\u0142upa jest mocno wygi\u0119ty. To w\u0142a\u015bnie przez to brzuch idzie nam jeszcze bardziej do przodu. Wyobra\u017a sobie teraz, \u017ce masz na biodrach misk\u0119 wype\u0142nion\u0105 wod\u0105. Przy przodopochyleniu miednicy woda z miski wylewa nam si\u0119 przodem bo ca\u0142e nasze cia\u0142o pochyla si\u0119 do przodu.<\/p>\n\n\n\n

Wskaz\u00f3wka: je\u015bli po d\u0142u\u017cszym spacerze dokucza Ci b\u00f3l odcinka l\u0119d\u017awiowego kr\u0119gos\u0142upa, sprawd\u017a ustawienie miednicy. Jest bardzo prawdopodobne, \u017ce jest ona w przodopochyleniu.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u0142opochylenie miednicy – jest wtedy, gdy, stoj\u0105c bokiem do lustra, puszczamy mi\u0119\u015bnie brzucha, a po\u015bladki schowaj\u0105 nam si\u0119 pod siebie (czyli odwrotnie jak przy przodopochyleniu), ramiona i plecy zaokr\u0105glaj\u0105 si\u0119 do przodu, przez co klatka piersiowa jest zamkni\u0119ta, a brzuch chowa si\u0119 do \u015brodka. Woda z naszej \u201emiski\u201d wylewa si\u0119 wtedy ty\u0142em.<\/p>\n\n\n\n

Jak w takim razie u\u0142o\u017cy\u0107 miednic\u0119, \u017ceby by\u0142o dobrze?<\/p>\n\n\n\n

Sta\u0144 przed lustrem bokiem. Teraz w zale\u017cno\u015bci od tendencji kt\u00f3ra pojawi\u0142a si\u0119 u Ciebie wcze\u015bniej, mo\u017cemy doj\u015b\u0107 do prawid\u0142owej pozycji. Je\u015bli Twoj\u0105 tendencj\u0105 jest przodopochylenie, spr\u00f3buj lekko podwin\u0105\u0107 po\u015bladki. Zobaczysz wtedy, \u017ce automatycznie brzuch te\u017c si\u0119 chowa, a pozycja jest stabilniejsza.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli Twoj\u0105 tendencj\u0105 jest ty\u0142opochylenie miednicy, spr\u00f3buj lekko wypchn\u0105\u0107 po\u015bladki do tylu tak, \u017ceby p\u0119pek, kt\u00f3ry wcze\u015bniej by\u0142 uniesiony do g\u00f3ry przesun\u0105\u0142 si\u0119 ni\u017cej (ale nie a\u017c tak, jak przy przodopochyleniu).<\/p>\n\n\n\n

W obu przypadkach spr\u00f3buj pobalansowa\u0107 ci\u0119\u017carem cia\u0142a na stopach pami\u0119taj\u0105c o tym, \u017ce na biodrach trzymasz misk\u0119 z wod\u0105, kt\u00f3r\u0105 chcesz pozostawi\u0107 pe\u0142n\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Najlepiej jednak skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut(k)\u0105. W\u0142a\u015bciwa praca z cia\u0142em wymaga ogromnej wiedzy i wyczucia. Nie chcesz przecie\u017c, \u017ceby pr\u00f3ba zlikwidowania z\u0142ego nawyku spowodowa\u0142a nowe niepo\u017c\u0105dane napi\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119taj o misce przy \u015bpiewaniu, wtedy \u0142atwiej b\u0119dzie Ci wr\u00f3ci\u0107 do prawid\u0142owej pozycji miednicy.<\/p>\n\n\n\n

Wpis inspirowany postem
Zr\u00f3d\u0142o: https:\/\/www.instagram.com\/p\/CHLcTVthX7R\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zacznijmy od tego co to jest miednica i gdzie si\u0119 znajduje. Miednica – to struktura znajduj\u0105ca si\u0119 pomi\u0119dzy kr\u0119gos\u0142upem a ko\u0144czynami dolnymi. Mo\u017cna j\u0105 uzna\u0107 za jeden z wi\u0119kszych twor\u00f3w kostnych w organizmie. Jej masywna budowa wzi\u0119\u0142a si\u0119 z tego, \u017ce odpowiada ona za d\u017awiganie ca\u0142ego ci\u0119\u017caru g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci ludzkiego cia\u0142a i amortyzowanie wywieranego przez … <\/p>\n

Czytaj dalej \u201eCo ma miednica do \u015bpiewania?\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45,9,42],"tags":[57,44,34,85,35,13,41],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=725"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":727,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/725\/revisions\/727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}