{"id":719,"date":"2022-10-27T16:09:00","date_gmt":"2022-10-27T16:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/?p=719"},"modified":"2022-10-22T19:12:41","modified_gmt":"2022-10-22T19:12:41","slug":"dlaczego-tak-trudno-nam-wyplenic-stare-nawyki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/2022\/10\/27\/dlaczego-tak-trudno-nam-wyplenic-stare-nawyki\/","title":{"rendered":"Dlaczego tak trudno nam wypleni\u0107 stare nawyki"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Nasze cia\u0142o podczas codziennego funkcjonowania (cz\u0119sto w stresie) wypracowa\u0142o sobie pewne nieprawid\u0142owe zachowania ruchowe, takie jak: garbienie si\u0119, wyci\u0105ganie szyi do przodu, z\u0142e ustawianie st\u00f3p, itp. Takie zachowania powoduj\u0105 kompensacje, czyli nadmierne spi\u0119cia niekt\u00f3rych mi\u0119\u015bni. Przez to cia\u0142o traci mo\u017cliwo\u015b\u0107 wykonywania dobrych wzorc\u00f3w ruchowych, kt\u00f3re dzia\u0142a\u0142y u nas prawid\u0142owo w spos\u00f3b automatyczny, gdy byli\u015bmy jeszcze dzie\u0107mi (mo\u017cna je nazwa\u0107 ustawieniami fabrycznymi naszego cia\u0142a). Przez to, \u017ce w danym ruchu mamy kompensacje, budowanie nowego, zdrowego nawyku mo\u017ce nie przynosi\u0107 rezultat\u00f3w albo przyniesie tylko chwilowy, poniewa\u017c b\u0119dzie to budowanie napi\u0119cia na napi\u0119ciu.<\/p>\n\n\n\n

By skutecznie zmieni\u0107 z\u0142y nawyk najpierw powinni\u015bmy znale\u017a\u0107 jego przyczyn\u0119, czyli zaobserwowa\u0107 si\u0119 w lustrze, lub nawet nagra\u0107 si\u0119 na wideo podczas \u015bpiewania czy wykonywania codziennych czynno\u015bci. Zauwa\u017cymy wtedy jak wygl\u0105da i zachowuje si\u0119 nasze cia\u0142o. Czy pracuje prawid\u0142owo? Czy mo\u017ce szyja podczas \u015bpiewania jest za bardzo wyci\u0105gni\u0119ta do przodu a ramiona zaokr\u0105glone?<\/p>\n\n\n\n

Jest to bardzo wa\u017cne poniewa\u017c spi\u0119cie jednych mi\u0119\u015bni powoduje, \u017ce ci\u0105gn\u0105 one za sob\u0105 drugie.<\/p>\n\n\n\n

Co to ma do \u015bpiewania?<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli mamy stale napi\u0119ty kark, b\u0119dzie to wp\u0142ywa\u0142o na nadmierne napi\u0119cie mi\u0119\u015bni szyi czyli tak\u017ce mi\u0119\u015bni oko\u0142okrtaniowych a to z kolei skutkuje tym, \u017ce krta\u0144 nie b\u0119dzie mog\u0142a swobodnie pracowa\u0107, poniewa\u017c spi\u0119te mi\u0119\u015bnie b\u0119d\u0105 j\u0105 ci\u0105gn\u0119\u0142y w swoj\u0105 stron\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\u017beby to zmieni\u0107 trzeba najpierw te mi\u0119\u015bnie rozlu\u017ani\u0107. Na pewno pomo\u017ce w tym zadbanie o prawid\u0142owa postaw\u0119 cia\u0142a, masa\u017ce\/rolowanie karku pi\u0142eczk\u0105 z kauczuku lub tenisow\u0105 i rozlu\u017anianie ca\u0142ego cia\u0142a przez spokojny oddech. Gdy zadbamy o rozlu\u017anienie mo\u017cemy wprowadza\u0107 zdrowy nawyk wtedy b\u0119dzie \u0142atwiej i szybciej nam go wdro\u017cy\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119taj jednak, \u017ceby swoich napi\u0119\u0107 i kompensacji nie diagnozowa\u0107 samodzielnie. Pomog\u0105 Ci w tym specjali\u015bci, mi\u0119dzy innymi trener(ka) g\u0142osu i fizjoterapeut(k)a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nasze cia\u0142o podczas codziennego funkcjonowania (cz\u0119sto w stresie) wypracowa\u0142o sobie pewne nieprawid\u0142owe zachowania ruchowe, takie jak: garbienie si\u0119, wyci\u0105ganie szyi do przodu, z\u0142e ustawianie st\u00f3p, itp. Takie zachowania powoduj\u0105 kompensacje, czyli nadmierne spi\u0119cia niekt\u00f3rych mi\u0119\u015bni. Przez to cia\u0142o traci mo\u017cliwo\u015b\u0107 wykonywania dobrych wzorc\u00f3w ruchowych, kt\u00f3re dzia\u0142a\u0142y u nas prawid\u0142owo w spos\u00f3b automatyczny, gdy byli\u015bmy jeszcze … <\/p>\n

Czytaj dalej \u201eDlaczego tak trudno nam wypleni\u0107 stare nawyki\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45,9,42],"tags":[44,11,34,85,13,41],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=719"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":721,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions\/721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wroclawskaszkolaspiewu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}