Śpiew to nie tylko technika – część 1: ciało

Często, rozwijając umiejętność śpiewania, skupiamy się mocno na elementach technicznych – oddech, postawa, prawidłowa emisja głosu. I dobrze – każdy z tych czynników ma wpływ na nasz głos.

Ale czy technika to wszystko?

Odpowiedź brzmi: zdecydowanie nie!

Śpiew to nie tylko praca mięśni naszej krtani, ale skomplikowany mechanizm, na który mogą mieć wpływ najróżniejsze czynniki. Pierwszy z nich to ogólna kondycja Twojego ciała.

Pracując nad swoim głosem, zwróć uwagę na przykład na to:

– jak się w danym dniu czujesz
– czy Twoje ciało dostało odpowiednią ilość snu
– czy w ostatnich dniach udawało Ci się regularnie pić odpowiednie ilości wody
– czy przyjmujesz aktualnie jakieś leki, które mogą mieć wpływ na głos
– czy dokuczają Ci jakieś dolegliwości, które mogą się odbijać na głosie (na przykład refluks czy przeziębienie)
– w jakiej jesteś fazie cyklu (jak to może wpływać na głos, przeczytasz w jednym z wcześniejszych postów)
– czy nie ma w Twoim ciele nadmiernych napięć, które mogą wpływać na śpiewanie
– czy Twój głos nie jest dziś zmęczony po długim dniu pracy czy prób

Najskuteczniejsza praca nad głosem, to taka w uważności, miłości i szacunku do swojego ciała. Możesz dzisiaj zrobić dokładnie tyle, ile możesz.

Te góry, które zwykle masz, dziś są dla Ciebie trudne? Zostaw je na inny dzień.
W tej piosence, którą zwykle śpiewasz lekko, dziś brakuje Ci oddechu? Daj sobie na niego czas.
Tym dołom, które zawsze są dźwięczne, dziś tej dźwięczności brakuje? Popracuj nad nimi cierpliwie, pozwalając im jednocześnie na tę chwilę słabości. Ona też jest po coś.

Traktuj swój głos z dobrocią, a na pewno pięknie Ci się odwdzięczy.

Zdrowy głos, czyli higiena głosu i zarządzanie stresem

Z tego odcinka kursu zrealizowanego w ramach cyklu #masterOFFteatr Teatru Realistycznego dowiesz się, jak dbać o głos, żeby długo Ci służył.

Poznasz też kilka technik radzenia sobie ze stresem – szczególnie tym związanym z działaniami scenicznymi.

Obalony zostanie też mit dotyczący popularnego sposobu na przeziębienie.

Jest to szósty odcinek w ramach autorskiego kursu Patrycji Obary. Cykl składa się z 6 krótkich filmów dedykowanych wszystkim, którzy chcą popracować nad swoim głosem w sześciu najważniejszych obszarach: ciało, oddech, aparat mowy, dykcja, prozodia, higiena głosu.

Jak sobie radzić z niedyspozycją wokalną

Jak sobie poradzić z dopadającą nas niedyspozycją wokalną? Pamiętaj o kilku ważnych zasadach:

– Poszukaj przyczyny. Czy Twój problem wynika z infekcji, czy to kwestia nieprawidłowej techniki wokalnej? Jeśli zrozumiesz przyczynę, łatwiej będzie Ci znaleźć skuteczne i długofalowe rozwiązanie.

– Nawilżaj głos, czyli przede wszystkim pij odpowiednie ilości wody. Dobrze nawilża też np. siemię lniane, czy inhalacje z soli fizjologicznej/kwasu hialuronowego.

– Zadbaj o sen – jeśli się wysypiasz, Twój głos szybciej się regeneruje.

– Cisza głosowa – niedyspozycja wokalna może oznaczać, że czas zamilknąć i pozwolić aparatowi głosowemu się zregenerować.

– Jeżeli problem się powtarza lub utrzymuje, warto skonsultować się z lekarzem foniatrą.

Pobudka jest ważna

(Anna Kamińska)

Pobudka!

Wstawaj i do roboty.

Od razu.

Jak to się mówi… z buta!

No to jak już jesteśmy przy mówieniu, czyli przy naszym głosie – myślicie, że fałdy głosowe są szczęśliwe, kiedy zaraz po przebudzeniu wrzucamy je na najwyższe obroty funkcjonowania? Od razu jakieś wymagające wprawki wokalne, a już najlepiej jakiś mega trudny utwór.

Odpowiedź brzmi: nie, nie są.

Nasz głos, tak jak i nasze ciało potrzebuje rozgrzewki, żeby spokojnie i zdrowo rozpocząć dzień. Poprzeciągaj się chwilę i pooddychaj głęboko, zanim zerwiesz się z łóżka. Pomrucz delikatnie i cicho na wygodnych dźwiękach. Pamiętaj przy tym o rozluźnionej żuchwie. Poczuj wibracje, które pojawiają się w Twoim ciele. Poczuj energię, która pomoże Ci rozpocząć nowy dzień! 😉

I pamiętaj – pobudka jest ważna!

O dobrodziejstwach ciszy

(Anna Kamińska)

Mówi się, że milczenie jest złotem. I wiecie co? Są takie momenty, kiedy tak właśnie jest. Czy zdarzyło się Wam czuć, że Wasz głos jest przeciążony, albo co gorsza przytrafiła się Wam jakaś infekcja, np. zapalenie krtani? Wtedy właśnie zbawienna jest cisza.

Nasz głos też potrzebuje odpoczynku, regeneracji, spokoju, innymi słowy – ciszy. Cisza jest ważna. Ale uwaga! Ważna nie tylko jeśli chodzi o zdrowie. Pomyślcie teraz o jakimś utworze, który lubicie, w którym zastosowano taki zabieg, jak raptowne przerwanie napędzonej struktury dźwiękowej. Nagłe stop, a później powrót do muzycznej opowieści. Tak jak w tym utworze:

Ciekawe prawda? Trzyma w napięciu. Albo może są takie utwory, w których melodia płynie gładko, później spokojnie zatrzymuje się, zapada na moment w sen, aby po chwili równie delikatnie obudzić się i podążać dalej swoją drogą. Tak jak na przykład tutaj:

W takich przypadkach w utworach mamy pauzy, a pauzy to nic innego jak cisza w muzyce. A cisza jest ważna.

No… to by było na tyle. Czas zatrzymać się i wspólnie pomilczeć.